一天中运动最佳的时间有两个,分别是早晨的5:00至7:00和晚上的18:00至20:00。可以根据自己的实际情况选择运动的时间。早晨的5:00至7:00,人体精神比较旺盛,空气比较新鲜,这个时间空腹运动对身体非常好,有助于心肺功能的锻炼,同时减肥燃脂效果会更好。而晚上18:00至20:00,吃过少量晚餐后,休息半小时开始运动,可以充分的消耗热量,防止脂肪堆积于人体,经过这个时间短的锻炼后,夜间睡眠会很好,对健康是十分有利的。除了这两个时间段,其他时间也是可以运动健身的,只要开始运动,无论什么时候,都是比不运动的人要好。